五一小长假前后，中国年轻人的心被一部电影牵动着。《复仇者联盟4：终局之战》上映11天，全球票房已突破20亿大关。咳咳，《阿凡达》用了47天。

复联终局之战，看的是情怀和回忆。正如一位网友所说：眼泪还没流出来，就笑了出来。笑容还没收住，就被眼泪淹没。感谢漫威，十年来，为我们这些不想长大的成年人构建了精彩的“童话世界”。

超级英雄黑寡妇，颜值担当

说完泪点，再说说笑点吧！都说一胖毁所有，那么，宇宙超级英雄不注意保养，也会胖的辣眼睛。

那个拥有十八块腹肌，与绿巨人大战三百回合的雷神索尔，变成了肥宅锤哥，全程像个要临盆的孕妇。

曾经的他可是这样的

sorry,放错图片了，下面才是雷神真身

还有这样的

可是无节制吃零食、哈啤酒、蜗居打游戏，跟其他玩家嘴炮对喷，复仇者成了腹愁者。就好像你的梦中情人突然之间变成了你邻居胖大爷，油腻且唠叨……

其实，生活中的雷神——克里斯·海姆斯沃斯，是个非常健康富有活力的型男，饮食非常考究。

2014年，美国人物杂志评选的全球最性感男人

为了塑造完美的体型，锤哥大部分时候都是清水煮白肉，或者加水果和燕麦的奶昔，配上一些坚果，对于甜食和汉堡，更是一律不沾。锤哥的妻子是丈夫的私人营养师兼有氧运动的健身顾问，在她的努力下，锤哥在雷神的塑造上才不断成功。 

国外的年轻人，你们觉得没有共鸣？那再看看抖音上火到爆炸的65岁型男——张双利吧！

玩滑板、卡丁车、潮拍……白天踩着风火轮四处招摇，晚上在夜店打碟当摇滚DJ，可酷可逗比，你能把他和六十几岁的老人联系在一起么？

跟时尚达人Nick Wooster在一起玩耍合影都不虚

熟悉张老师的影迷肯定知道，他对自己的健康管理非常严格，运动、保养一样不落，自然身体就比同龄人强健啦~

对于年龄，张双利说，“年轻是一种心态，年纪与对这个世界的好奇心没啥关系”。

想变得和锤哥、潮叔一样健康有活力么？除了心态好，吃好、吃对也能让人充满活力，是时候祭出中国居民平衡膳食宝塔了。

“平衡”是各国膳食指南的核心观点，讲究食物和营养素的平衡，能量摄入和运动消耗的平衡。在我国，大部分家庭的膳食结构依然不合理，喜精厌粗、多肉少蔬，关注口感，却忽略营养均衡，导致亚健康和各类慢性疾病。

为了改变人们的健康观念，从2015年开始，营养界每年都在举办全民营养周，今年的主题是“合理膳食，天天蔬果，健康你我”，主角是蔬菜和水果！！

全民营养周5月12日开启！

很多人并不了解多吃蔬果的重要性。比如很多男人蔬菜和水果都是不碰的，老了以后骨质疏松也就不稀奇了。

其实，多吃蔬果好处多多。比如青菜可延缓脑力衰老、十字花科（大白菜、西蓝花、各类萝卜等）蔬菜最抗癌。蔬菜、水果还是“减少钙浪费”的小能手。几乎所有绿叶菜都是钾、镁的好来源，部分绿叶菜还是钙的丰富来源。绿叶菜中富含维生素K，对于骨质的生成是必须的。

《膳食指南建议》：要餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能替代鲜果。

天天吃大鱼大肉+精白米面+甜食饮料的人们，赶紧多吃全谷物、蔬菜和水果吧。

没有健康的生活方式，即使生理年龄年轻，也是一副暮气！无论何时，都不要因为年纪，而放弃拥有一颗年轻的心，动吃动吃，吃动平衡，年龄，只是一个数字而已啦~~~

PS：我这个小好奇真的很想问一句，锤哥的肚子到底是真的，还是假的。