女生都知道，减肥期间不吃主食见效最快，但是长期坚持是真难。 减不了肥不算什么，更可怕的是基础代谢水平越来越低，人不仅会极易疲劳，还会变成“喝口凉水都长胖”的体质。 体重一直上上下下、反反复复，还会严重促进衰老。 65岁的赵雅芝搁普通人家，早就是带孙子跳广场舞的年纪了，可“白娘娘”依旧保有一份“少女”感，好身材太加分。

年轻时候胖，另一半会对你说，“亲爱的，你在瘦的时候走进我的心里，现在胖了，就出不去了吆，么么哒。”上年纪以后，“心跳”也许就成了“心梗”。

开个玩笑

说实话，不是年轻人才需要减肥，人到中年，更要控制好身材。一胖除了会“油腻”，还容易胖出一系列问题。 那么，问题来了，主食吃什么？怎么吃不发胖？ 很简单，少吃精加工的白米、白面包、白馒头，适量吃一些使人饱腹感强的主食就可以啦。 燕麦、黑米、小米都是不错的选择。尤其是燕麦，不仅饱腹感强，而且维生素、矿物质含量也是精白米的几倍。

1997年，美国FDA就认定燕麦为功能性食物，美国《时代》周刊杂志评选的“全球十大健康食物”中，燕麦是唯一上榜的谷类。

今天要介绍的成员是燕麦家族中的“宠儿”， 很早以前，燕麦麸就成为了国外的网红食品。最励志的就是优雅美丽的凯特王妃，大家一定想不到大学时代她曾是个穿L码的高胖妹子。

凯特王妃在婚礼前1个月，靠吃燕麦麸减掉了近 10 斤的体重，穿上梦寐以求的婚纱出嫁，成为国民心中最美王妃。婚后六年，诞下王子公主却一直保持着高挑纤瘦的身材。

许多超模在上大型show前，除了集训，还会把燕麦麸皮加在自己的饮食计划中。
燕麦麸，你凭什么这么“红”？简单来说，它的厉害之处在于热量更低，营养价值却更高，饱腹感十足。

在吃主食方面，人们都太贪口感，殊不知，谷物越磨越细，口味越来越滑，对现代人最有价值的麸皮反而被丢弃了。然而正是这层被丢掉的麸皮，特别是燕麦麸皮，实际包含了90%以上的谷物营养。

拿起一束燕麦穗用手一搓，表壳脱掉，露出金黄色的燕麦粒，麦粒的金黄外皮，就是燕麦麸皮。燕麦营养，九成在这层金黄色的麸皮里。

燕麦麸的好处 

No.1热量低 

燕麦麸皮比燕麦所含热量少很多，一杯麸皮约等于三分之一个苹果的热量，单位重量各类营养成份比燕麦多出不少倍。

No.2营养全

燕麦麸皮含有膳食纤维、钾、铁、钙、碳水化合物等多种营养成分。其中最具价值的，是可溶性膳食纤维，主要成分为β- 葡聚糖。 

No.3饱腹感强

当你吃下一口燕麦麸皮之后，它遇水能够在肠胃里膨胀25倍，带来超强的饱腹感。 

No.4益肠道

β-葡聚糖就像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾。非可溶性膳食纤维，它像一把小刷子，刷走那些壁肠里的油脂。

燕麦怎么吃？

在煮熟的白米饭或粥里加一勺燕麦麸，就能让这一餐更健康，让家人精力充沛每一天。

它也是白领的理想代餐，早上用开水或者牛奶泡两勺燕麦麸，再加个鸡蛋或者玉米，基本可以熬到中午。下午有点小饿小困？来杯酸奶，加一点燕麦麸，好吃又营养，比外卖和零食强多了。

康合优选燕麦麸上新啦！

还是那个熟悉的配方

原料纯粹无添加

口感清香更爽滑

富含膳食纤维多

 营养专家建议，中老年人，尤其是“三高”人群，应该将燕麦麸皮加入日常主食变成一种习惯。快来“宠”它吧！