
疫情之下,一个多月的居家隔离让我们忽然发现,原来宅家不出门就是对社会的贡献。这对许多因为宅家而经常“内疚自责”的宅男宅女来说简直是莫大的安慰。
那么更高级的来了,是不是说我们躺在床上好好睡觉,就能为国家把贡献做了呢?真的这么容易吗?根据《2018中国睡眠指数报告》,在中国的90后人群中,每晚睡不够7小时的就接近了30%。并不是他们不需要更多的睡眠,事实是60%以上的人都觉得自己的不太够睡。根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率高达27%,中老年人群就更不用说了。
No.1
睡觉也能影响GDP
2016年全球顶级智库兰德(RAND)研究所公布的调查数据显示,睡眠不足导致美国每年经济损失超过4000亿美元。睡眠不足同样导致的日本国内经济损失一年可达1380亿美元,相当于日本GDP的2.92%。所以这件事真没那么容易!充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。大家的饮食越来越合理,运动也越来越科学,好像重视睡眠的人却并不太多。“世界睡眠日”的设立就是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。
睡眠占据了我们生命的三分之一的时间,它就像食物和水一样是人类生存必须满足的绝对需求。
睡不着,睡不够、睡不醒、打呼噜都是睡眠障碍的表现。睡眠不足会使自我修复能力降低,人体免疫力下降,易诱发或加重原有疾病如高血压、糖尿病、心脑血管等疾病。
睡眠不足也会使我们情绪不振,甚至出现抑郁症等心理疾病。学生睡眠不足会影响身心发育,员工睡眠不足会影响工作效率生产安全。
No.2
如何获得良好的睡眠?
1、养成良好睡眠习惯,按时起床,按时就寝。
2、晚餐不宜吃得过饱,睡前不做剧烈活动。
3、睡眠环境要安静,冷暖适宜,床铺不要太硬。
4、不在睡前使用手机pad等电子产品,不看紧张刺激的影视作品。
5、睡前把白天情绪和压力放开,舒缓心情,放松身体。
6、午休不要超过45分钟。
7、如长期睡眠障碍应及时就医,以免引发其他疾病。
为了GDP、为了我们的身体,我们还是洗洗早点睡吧!
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