疫情之下，一个多月的居家隔离让我们忽然发现，原来宅家不出门就是对社会的贡献。这对许多因为宅家而经常“内疚自责”的宅男宅女来说简直是莫大的安慰。

那么更高级的来了，是不是说我们躺在床上好好睡觉，就能为国家把贡献做了呢？真的这么容易吗？根据《2018中国睡眠指数报告》，在中国的90后人群中，每晚睡不够7小时的就接近了30%。并不是他们不需要更多的睡眠，事实是60%以上的人都觉得自己的不太够睡。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率高达27%，中老年人群就更不用说了。 

No.1

睡觉也能影响GDP

2016年全球顶级智库兰德（RAND）研究所公布的调查数据显示，睡眠不足导致美国每年经济损失超过4000亿美元。睡眠不足同样导致的日本国内经济损失一年可达1380亿美元，相当于日本GDP的2.92%。所以这件事真没那么容易！充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。大家的饮食越来越合理，运动也越来越科学，好像重视睡眠的人却并不太多。“世界睡眠日”的设立就是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。 

睡眠占据了我们生命的三分之一的时间，它就像食物和水一样是人类生存必须满足的绝对需求。
睡不着，睡不够、睡不醒、打呼噜都是睡眠障碍的表现。睡眠不足会使自我修复能力降低，人体免疫力下降，易诱发或加重原有疾病如高血压、糖尿病、心脑血管等疾病。
睡眠不足也会使我们情绪不振，甚至出现抑郁症等心理疾病。学生睡眠不足会影响身心发育，员工睡眠不足会影响工作效率生产安全。

No.2

如何获得良好的睡眠？

1、养成良好睡眠习惯，按时起床，按时就寝。

2、晚餐不宜吃得过饱，睡前不做剧烈活动。

3、睡眠环境要安静，冷暖适宜，床铺不要太硬。

4、不在睡前使用手机pad等电子产品，不看紧张刺激的影视作品。

5、睡前把白天情绪和压力放开，舒缓心情，放松身体。      

6、午休不要超过45分钟。

7、如长期睡眠障碍应及时就医，以免引发其他疾病。

为了GDP、为了我们的身体，我们还是洗洗早点睡吧！