2019年冬，晚上下起了雪。

小海用一条腿艰难地蹦着，

每蹦一下，悬空的那条腿，

就像被老虎撕扯、啃咬一样钻心地疼，

幸运的是公司就在小区对面，

只有5分钟的路程。

当疼痛达到顶峰时，

已经没有余力去预想分手的事，

脚踝就像难产了一样，痛得想截肢！

小海已经完全站不住了，

只能双手撑地跪在了路边。

心急如焚却想不通为什么自己就这样废了？！

一个小时后，他终于到家了。

后来小海才知道26岁的他，痛风了！ 

痛风和高尿酸血症，

已是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。

高尿酸已经不是老年人的专利，

它早就盯上了年轻人，

像小海这样的并不是个例。

目前我国高尿酸血症患者超过1.8亿人，

相当于每10人中就有1个人中招。

网络截图

尿酸高可以没有症状，

但却是痛风最直接的因素。

尿酸水平越高，未来5年发生痛风的可能性越大。

如果尿酸不加控制，

一直高下去，会祸害到身体多个器官，

关节严重破坏，永久畸形，

肾功能损伤，甚至是尿毒症，

这一系列可怕结果，都有可能发生。

 好好的尿酸，怎么就高了呢？

尿酸虽然姓“尿”，

却是血液里的垃圾。

尿酸是嘌呤分解的产物，

人体嘌呤主要有两个来源，

饮食摄入约占嘌呤总量的 20%，

体内合成约占80%。

当长期过量进食高嘌呤食物，

或者肾脏疾病导致尿酸排泄障碍，

尿酸一直堆积，不及时清理，

人就会得高尿酸血症。

如果超级垃圾堆积在骨骼，

会引起痛风性关节炎，

那种痛不分白天黑夜，痛起来是真要命。

如果垃圾大量堆积在肾脏，

会导致肾结石、急慢性肾病，

甚至是肾衰竭。

总之，长期尿酸过高就像一个定时炸弹，

糖尿病、脑卒中、冠心病都与高尿酸脱不了干系。

不管你怎么自我感觉良好，

如果体检发现尿酸超标：

男：420 μmol / L女：360 μmol / L你就要注意了。

痛风，一直是科研人士想要攻克的难题！

2014年，华南理工大学一项科研成果显示：

海洋鱼抗痛风肽可明显降低模型组大鼠血清尿酸含量，

且作用稳定！并能在一定程度上保护肾脏！

在高尿酸血症早期及时合理地降尿酸，

对减少痛风的发生尤为关键。

不想做“风“一样的少年，

养成良好的生活习惯尤为重要。

别贪杯

禁酒，尤其是啤酒。

多喝水

每天饮水量应达2500～3000ml，

使每日排尿量达2000ml以上，

以促进尿酸从肾脏排出，

但肾功能不全时饮水要适量。

控体重

痛风与肥胖、糖尿病等密切相关，

体重最好能低于理想体重的5%～10%为好。 

管住嘴

避免进食高嘌呤食物，

例如海鲜、动物内脏、蟹黄、火腿、香肠、花生、蘑菇、豆类、豆制品等，

富含果糖的甜饮料也要禁止。
不贪杯、多饮水；控体重、管住嘴、迈开腿。

每个人都是自己健康的主人，请记得你有多自律，就有多自由。

参考文献：

[1]崔景秋.认识高尿酸血症及痛风[J].人口与健康，2020,92-93

[2]谷光宇等.高尿酸血症药物治疗的研究进展[J].医学综述,2020,26（14）.

[3]杜妍妍等.高尿酸血症的营养治疗新进展[N].现代预防医学,2020,27,6.

[4]崔景秋.认识高尿酸血症及痛风[J].人口与健康，2020,93-94